思考のこと

うつでやる気が低下してた40代男がモチベーションを上げた方法とは!?

こんにちは! じいこす(@じいこす)です。

あなたは、「今週中にやらなきゃいけないのに、どーしてもやる気が出ないー」とか、「モチベーションがアガらないー、あー息をするのもメンドクセエー(@北斗の拳のキャラ)」なんて日がありませんか?

僕も、やらなきゃいけないのに、やる気がまったく起きない無気力な日々がありました。ていうか、そんな日ばっかりでした(笑)

でも、あることをしたら、モチベーションに頼らずに行動できるようになったんです。

今回は、その秘密の方法を紹介します!

モチベーションを上げるには?

ちょっと質問です。

あなたは、なぜモチベーションを上げたいんでしょうか?

それは、なにか物事を達成したいからですよね。

で、変なことをいうようなんですけど、その物事が達成できるのであれば、モチベーションはあってもなくてもいいんです。

例えば、朝起きたときに、背伸びをします。そして、おしっこして、水を飲みます。

背伸び・おしっこ・水を飲む

これらの動作に、モチベーションが必要ですか?

そう、必要ないんですよね。

なぜ、モチベーションが必要ないのかというと、「習慣化」しているからです。

習慣化しているから、何も考えなくても、モチベーションに頼らなくても、行動できるんです。

だから、習慣化するには何が必要なのか? を知ればいいのです。

答えを言うと、最初の起動に必要なエネルギーを、最小限まで下げる。

これで習慣化ができます。もう少し具体的に話していきますね。

なぜ筋トレを継続できるのか?

僕は筋トレを続けることに、成功しています。習慣化できています。

週に4回~5回ジムに行っています。

そのことを知人に言ったところ「え! じいこすさん、そんなに行ってるんですか! めっちゃがんばってますね!」みたいな反応をされたことがあります。

でも、がんばってないんですよ。流れ作業になってるだけなんです。

筋トレをするって、ハードルが高いですよね? そのハードルを極限まで下げるんです。

僕がやったことは「着替える」です。着替えたら、それでもうOK。それで成功ということにしています。

ジムで筋トレするのはハードでも、着替えるのはイージーでしょ?

それでいいんです。

そうしたら、自動的に以下の流れが生じます。

ジムに行く

ジムで着替える

ストレッチする

筋トレする

ほら、筋トレできた。

最初から「今日は筋トレするぞ!」って気負うから、モチベーションが上がらないってことになります。

着替えればいいんです。

着替えるのには、モチベーションはそんなに必要ないですよね。

こうなると、習慣化できます。

僕はこの方法で、筋トレを1年半以上、休まずに続けることができています。

カギは習慣化です。

まとめ

モチベーションが上がらないときは、「がんばってモチベーションを上げよう!」とすることを考えますが、思い切って思考を変えてみましょう。

あなたが実現したいことで「何が最小単位なのか?」ということを考えてみてください。

それを細かく区切って続けていけば、モチベーションがなくても物事を実行できるようになります。

ぜひ、試してみてくださいね!

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■目次

  • はじめに
  • 第1章 断食合宿で異次元を体験してしまう
  • [コラム]ご縁が連鎖爆発!売上2倍以上!龍体文字の体験談
  • 第2章 怪しいCD? 異次元を旅するヘミシンク
  • [コラム]観た人が覚醒する映画『美しき緑の星』
  • 第3章 気功で本物の「気」を体験してしまう
  • [コラム]瀬織津姫のシンクロニシティ
  • 第4章 潜在意識の「ブロック解除」認定者になってしまう
  • [コラム]嫁姑問題が解消!ブロック解除の体験談(ローズさん)
  • 第5章 目に見えない世界のセッション体験
  • [コラム]宇宙人さんが集まる369カフェ(広島市中区)
  • 第6章 スピリチュアル的「7つの習慣」
  • [コラム]8つ目の習慣:満月の夜の開運法
  • 第7章 スピリチュアルで得た3つの信念
  • [コラム]宇宙人さんにおすすめの小説『宇宙人アミ』
  • あとがき
  • [付録]アファメーション

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