僕は2017年1月からジムに通いはじめました
なぜかというと、スーパーサイヤ人になりたいと思ったからです(うるせえよ)
それでですね、とりあえず筋トレによる僕の身体の成長過程を記録していきたいと思ってるんですよ
まぁ誰も興味ないでしょうけど
筋トレの経過2017年1月~
とりあえず2017年1月から5月までの結果を表にしてみます
体重も、筋肉も、増えていっていますね
2017/1 | 2017/2 | 2017/3 | 2017/4 | 2017/5 | |
体重 | 49.3kg | 52.7kg | 53.4kg | 54.5kg | 56.5kg |
体脂肪量 | 3.3kg | 3.1kg | 3.7kg | 4.4kg | 5kg |
筋肉量 | 43.7kg | 47kg | 47.2kg | 47.6kg | 48.9kg |
BMI | 17.5 | 18.7 | 18.9 | 19.3 | 20 |
体脂肪率 | 6.8% | 5.8% | 7% | 8.1% | 8.9% |
※BMIとは体重÷身長×身長で基準値は19.8~25
トレーニング開始前の身体(2017年1月初旬)
恐ろしいことに体重が49.3kgと、50kgを切っていますねwww
もうガリガリくんです
体脂肪率は6.8%です、骨川スネ夫ですか?
でもね、数値だけ見ると「病人ですか?」って感じですけど、血液検査では何の異常もない健康体なんですよ? ほんとにです
トレーニング1ヶ月後の身体(2017年2月初旬)
トレーニング1ヶ月目で早くも、驚異的なことが起こりました
筋肉量にご注目ください、43.7kg→47kgと、3.3kgも増えたんですよ、奥さん!!!
ジムのスタッフの方に「これ嘘ですよね?(嘘じゃないって言って)」「機械の故障じゃないんですか?(そうじゃないって言って)」と念を送りながら確認したところ、「信用していいと思います」との言質を取りました!うひゃー♪
このままいくと、すごいことになるんじゃね?って思ってましたよ
ちなみにこの時、「A・B・C・A・B・C・オフ」という3分割で週6回のトレーニングを実施していました
ハリキリすぎですね、ハリキリスタジアムですか?(意味不明)
トレーニング2ヶ月後の身体(2017年3月初旬)
「このままいけば、オラすげえ」とか思っていましたが、この月は筋肉量+0.2kgと、全然伸びませんでした
やっぱ、そう上手くはいかないですねー
というか、あのぺースで筋肉がついていったら、心臓がついていかなくなるので、ちゃんと身体がセーブしてくれてるんだと思います
そういえば聞いた話ですけど、人間の筋肉って15トンの力が出せるそうで(どこの部位なのか言ってなかったですけど)、その力をフルに出すと骨とかバキバキになってしまうから、脳がリミッターをかけてくれているそうですよ
そのお陰か、体重や筋肉量も斜め上の一直線というよりは、階段のように段階ごとに上がっていくみたいです
トレーニング内容に関しては4分割にして「A・B・オフ・C・D・オフ・オフ」という形にしました
「A・B・C・A・B・C・オフ」は最初の一ヶ月目は有効ですけど、二か月目からはキツイと思います
よかったら参考にしてください
トレーニング3ヶ月後の身体(2017年4月初旬)
この月は筋肉量+0.4kg、少しづつですが力がついてきていることが実感できてきました
ちゃんと体重も伸びていってます
この頃から「体つきが変わった」と他の方から言われるようになってきました
筋トレすると3ヶ月で見た目が変わってくるってことですね
逆に言うと3ヶ月はかかる、ってことでもあります
やっぱ3っていう数字には、なんか意味があると思うんですよねー
トレーニング4ヶ月後の身体(2017年5月初旬)
4ヶ月後のここで、またブレイクしました!
筋肉量が47.6kg→48.9kgと、+1.3kg増えました!
自分でも「筋肉ついてきたなー」と思ってました
体重も+2.0kgと、いい感じで増えてます
このころから、カロリーメイトを食べるようにしました
正直いうと、カロリーメイトには植物油脂や砂糖など、僕が認めてないものが入っている食品なのですが(上から目線だなおい)仕事中でも手っとり早くカロリーを補給したかったので、思い切って採用しました
脂肪量が増えているのは、このカロリーメイトの影響だと思います
そうそう、増量期は脂肪も一緒に着けた方がいいみたいですよ
僕、ダイエットにはかなり自信があるんで、いまは脂肪の増加はウェルカムです、どんとこーい
トレーニング5ヶ月後の身体(2017年6月初旬)
さて、今月の結果なのですが、
2017/5 | 2017/6 | 差 | |
体重 | 56.5 | 56.1 | (-0.4) |
体脂肪量 | 5 | 1.1 | (+1.1) |
筋肉量 | 48.9 | 47.4 | (-1.5) |
BMI | 20 | 19.9 | (-0.1) |
体脂肪率 | 8.9 | 10.9 | (+2.0) |
なんですかこれは、なーんですかこれはー
って米米CLUBの歌が頭の中に流れてきましたよ(誰も知らんわ)
体重は減り、筋肉も減り、脂肪は増えて体脂肪率は二桁突入、という散々な結果に・・・
正直、あまりいい数値は出ないだろうなとは思ってました
今月はかなり忙しくてヒーヒーいってましたから、それが体調面にも出たんですねー
やっぱ精神と肉体は連動してるんだなぁ・・・
トレーニング6ヶ月目に入った現在(2017年6月初旬)
つ、ついにジムで師匠を見つけました!
前から筋肉むきむきの会員の方がいらっしゃるのは知っていたんですけど、いままで「声をかけたら悪いかな」と思って話しかけなかったんです
ところが、ひょんなことからお話ができるようになり、いま、いろいろ教えていただけています♪
やっぱですね、ちゃんとした人から直接指導を受けると違いますよ
これ、成功のテンプレートです
ちなみに師匠のおすすめは「ドロップセット」という、筋肉を追い込む、めちゃつかれるトレーニング法です
ここで、師匠の言葉をご紹介しましょう
これは、テンプレートとして使ってほしいです!
僕「これ、めっちゃつかれますねー!?」
師匠「つかれるから筋肉がつくんだよ、何をいっているんだ、君は」
この師匠の含蓄のあるお言葉、スゴイ好きです♪
もう録音しまくって語録にしたくらいですよ(笑)
いま、筋トレが楽しいです♪
ここまで読んでくださって、どうもありがとう☆
kindle本(電子書籍)発売中!
『ごきげんよう☆宇宙人さん:普通の40代おっさんのスピリチュアル体験記』
■目次
- はじめに
- 第1章 断食合宿で異次元を体験してしまう
- [コラム]ご縁が連鎖爆発!売上2倍以上!龍体文字の体験談
- 第2章 怪しいCD? 異次元を旅するヘミシンク
- [コラム]観た人が覚醒する映画『美しき緑の星』
- 第3章 気功で本物の「気」を体験してしまう
- [コラム]瀬織津姫のシンクロニシティ
- 第4章 潜在意識の「ブロック解除」認定者になってしまう
- [コラム]嫁姑問題が解消!ブロック解除の体験談(ローズさん)
- 第5章 目に見えない世界のセッション体験
- [コラム]宇宙人さんが集まる369カフェ(広島市中区)
- 第6章 スピリチュアル的「7つの習慣」
- [コラム]8つ目の習慣:満月の夜の開運法
- 第7章 スピリチュアルで得た3つの信念
- [コラム]宇宙人さんにおすすめの小説『宇宙人アミ』
- あとがき
- [付録]アファメーション
価格:369円(Kindle Unlimited会員は無料)
■いま最高にコストパフォーマンスが高いのが「kindle読み放題」サービス!
Amazon kindleの読み放題サービス
「kindle Unlimited」はコスパが非常に高いので
登録しないのはもったいない!
定価1000円以上のベストセラーがごろごろあります!
お試しで初回30日間は無料!(月額980円)
無料アプリをダウンロードするだけで
人気のベストセラーがスマホで読み放題です!
「情報深度とコストで見れば、現在、Kindle Unlimitedが、もっともコストパフォーマンスが高いのは間違いありません。」(ハイパーメディアクリエイター高城剛)
■200万冊以上が読み放題!
(30日間無料)
↓ ↓ ↓
「kindle Unlimited」の詳細はこちら
※不要なら、すぐ解約できます。
kindle読み放題じいこす☆おすすめリスト(順不同)
1:モモ (岩波少年文庫)
(2023/02/05 04:46:57時点 Amazon調べ-詳細)
2:神様につながった電話: ―我を消すと、神が降りてくる:保江邦夫
(2023/02/05 06:05:29時点 Amazon調べ-詳細)
3:「食べない」生き方:森 美智代
4:自分を休ませる練習:矢作直樹
5:喜びから人生を生きる:アニータ・ムアジャーニ
(2023/02/05 06:05:30時点 Amazon調べ-詳細)
6:ハワイに伝わる癒しの秘法 みんなが幸せになるホ・オポノポノ:イハレアカラ・ヒューレン
(2023/02/05 07:08:06時点 Amazon調べ-詳細)
7:21世紀の「表」ハローワーク: 人には理解されないもうひとつの職業図鑑:高城剛
(2023/02/05 07:05:39時点 Amazon調べ-詳細)
8:生き方は星空が教えてくれる:木内 鶴彦
(2023/02/05 09:02:57時点 Amazon調べ-詳細)
9:苦しまなくて、いいんだよ。:プラユキ・ナラテボー
(2023/02/05 07:05:40時点 Amazon調べ-詳細)
10:運転者 未来を変える過去からの使者:喜多川泰
(2023/02/05 09:03:03時点 Amazon調べ-詳細)
(2023/02/05 09:03:04時点 Amazon調べ-詳細)
宇宙人さんであることに目覚めて、絶賛、YouTubeチャンネル更新中!
宇宙人さん応援チャンネルをよろしくです!
こんな動画をあげてます
↓
☆ ☆ ☆非公開動画のパスワードはメルマガで配信!☆ ☆ ☆
▼じいこすメルマガ「人生の扉を開くメルマガ」
決して一般公開できない限定動画を配信!登録無料!解除はクリック1つでいつでもOK!