運動のこと

筋トレ中に僕「これ疲れますね?」師匠「疲れるから筋肉がつくんだよ、何をいっているんだ、君は」

僕は2017年1月からジムに通いはじめました
なぜかというと、スーパーサイヤ人になりたいと思ったからです(うるせえよ)

それでですね、とりあえず筋トレによる僕の身体の成長過程を記録していきたいと思ってるんですよ

まぁ誰も興味ないでしょうけど

 

筋トレの経過2017年1月~

とりあえず2017年1月から5月までの結果を表にしてみます
体重も、筋肉も、増えていっていますね

2017/1 2017/2 2017/3 2017/4 2017/5
体重 49.3kg 52.7kg 53.4kg 54.5kg 56.5kg
体脂肪量 3.3kg 3.1kg 3.7kg 4.4kg 5kg
筋肉量 43.7kg 47kg 47.2kg 47.6kg 48.9kg
BMI 17.5 18.7 18.9 19.3 20
体脂肪率 6.8% 5.8% 7% 8.1% 8.9%

※BMIとは体重÷身長×身長で基準値は19.8~25

トレーニング開始前の身体(2017年1月初旬)

恐ろしいことに体重が49.3kgと、50kgを切っていますねwww
もうガリガリくんです
体脂肪率は6.8%です、骨川スネ夫ですか?
でもね、数値だけ見ると「病人ですか?」って感じですけど、血液検査では何の異常もない健康体なんですよ? ほんとにです

 

トレーニング1ヶ月後の身体(2017年2月初旬)

トレーニング1ヶ月目で早くも、驚異的なことが起こりました
筋肉量にご注目ください、43.7kg→47kgと、3.3kgも増えたんですよ、奥さん!!!
ジムのスタッフの方に「これ嘘ですよね?(嘘じゃないって言って)」「機械の故障じゃないんですか?(そうじゃないって言って)」と念を送りながら確認したところ、「信用していいと思います」との言質を取りました!うひゃー♪
このままいくと、すごいことになるんじゃね?って思ってましたよ

ちなみにこの時、「A・B・C・A・B・C・オフ」という3分割で週6回のトレーニングを実施していました
ハリキリすぎですね、ハリキリスタジアムですか?(意味不明)

 

トレーニング2ヶ月後の身体(2017年3月初旬)

「このままいけば、オラすげえ」とか思っていましたが、この月は筋肉量+0.2kgと、全然伸びませんでした
やっぱ、そう上手くはいかないですねー
というか、あのぺースで筋肉がついていったら、心臓がついていかなくなるので、ちゃんと身体がセーブしてくれてるんだと思います

そういえば聞いた話ですけど、人間の筋肉って15トンの力が出せるそうで(どこの部位なのか言ってなかったですけど)、その力をフルに出すと骨とかバキバキになってしまうから、脳がリミッターをかけてくれているそうですよ
そのお陰か、体重や筋肉量も斜め上の一直線というよりは、階段のように段階ごとに上がっていくみたいです

トレーニング内容に関しては4分割にして「A・B・オフ・C・D・オフ・オフ」という形にしました
「A・B・C・A・B・C・オフ」は最初の一ヶ月目は有効ですけど、二か月目からはキツイと思います
よかったら参考にしてください

 

トレーニング3ヶ月後の身体(2017年4月初旬)

この月は筋肉量+0.4kg、少しづつですが力がついてきていることが実感できてきました
ちゃんと体重も伸びていってます
この頃から「体つきが変わった」と他の方から言われるようになってきました
筋トレすると3ヶ月で見た目が変わってくるってことですね
逆に言うと3ヶ月はかかる、ってことでもあります
やっぱ3っていう数字には、なんか意味があると思うんですよねー

 

トレーニング4ヶ月後の身体(2017年5月初旬)

4ヶ月後のここで、またブレイクしました!
筋肉量が47.6kg→48.9kgと、+1.3kg増えました!
自分でも「筋肉ついてきたなー」と思ってました
体重も+2.0kgと、いい感じで増えてます

このころから、カロリーメイトを食べるようにしました
正直いうと、カロリーメイトには植物油脂や砂糖など、僕が認めてないものが入っている食品なのですが(上から目線だなおい)仕事中でも手っとり早くカロリーを補給したかったので、思い切って採用しました
脂肪量が増えているのは、このカロリーメイトの影響だと思います

そうそう、増量期は脂肪も一緒に着けた方がいいみたいですよ
僕、ダイエットにはかなり自信があるんで、いまは脂肪の増加はウェルカムです、どんとこーい



トレーニング5ヶ月後の身体(2017年6月初旬)

さて、今月の結果なのですが、

2017/5 2017/6
体重 56.5 56.1 (-0.4)
体脂肪量 5 1.1 (+1.1)
筋肉量 48.9 47.4 (-1.5)
BMI 20 19.9 (-0.1)
体脂肪率 8.9 10.9 (+2.0)

なんですかこれは、なーんですかこれはー
って米米CLUBの歌が頭の中に流れてきましたよ(誰も知らんわ)

体重は減り、筋肉も減り、脂肪は増えて体脂肪率は二桁突入、という散々な結果に・・・

正直、あまりいい数値は出ないだろうなとは思ってました
今月はかなり忙しくてヒーヒーいってましたから、それが体調面にも出たんですねー

やっぱ精神と肉体は連動してるんだなぁ・・・

 

トレーニング6ヶ月目に入った現在(2017年6月初旬)

つ、ついにジムで師匠を見つけました!
前から筋肉むきむきの会員の方がいらっしゃるのは知っていたんですけど、いままで「声をかけたら悪いかな」と思って話しかけなかったんです
ところが、ひょんなことからお話ができるようになり、いま、いろいろ教えていただけています♪

やっぱですね、ちゃんとした人から直接指導を受けると違いますよ

これ、成功のテンプレートです

ちなみに師匠のおすすめは「ドロップセット」という、筋肉を追い込む、めちゃつかれるトレーニング法です
ここで、師匠の言葉をご紹介しましょう
これは、テンプレートとして使ってほしいです!

僕「これ、めっちゃつかれますねー!?」

師匠「つかれるから筋肉がつくんだよ、何をいっているんだ、君は」

この師匠の含蓄のあるお言葉、スゴイ好きです♪
もう録音しまくって語録にしたくらいですよ(笑)
いま、筋トレが楽しいです♪

ここまで読んでくださって、どうもありがとう☆

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