筋トレ中に僕「これ疲れますね？」師匠「疲れるから筋肉がつくんだよ、何をいっているんだ、君は」

僕は2017年1月からジムに通いはじめました
なぜかというと、スーパーサイヤ人になりたいと思ったからです（うるせえよ）

それでですね、とりあえず筋トレによる僕の身体の成長過程を記録していきたいと思ってるんですよ

まぁ誰も興味ないでしょうけど

Contents

筋トレの経過2017年1月～

筋トレの経過2017年1月～

とりあえず2017年1月から5月までの結果を表にしてみます
体重も、筋肉も、増えていっていますね

	2017/1	2017/2	2017/3	2017/4	2017/5
体重	49.3kg	52.7kg	53.4kg	54.5kg	56.5kg
体脂肪量	3.3kg	3.1kg	3.7kg	4.4kg	5kg
筋肉量	43.7kg	47kg	47.2kg	47.6kg	48.9kg
BMI	17.5	18.7	18.9	19.3	20
体脂肪率	6.8％	5.8％	7％	8.1％	8.9％

※BMIとは体重÷身長×身長で基準値は19.8～25

トレーニング開始前の身体（2017年1月初旬）

恐ろしいことに体重が49.3kgと、50kgを切っていますねｗｗｗ
もうガリガリくんです
体脂肪率は6.8％です、骨川スネ夫ですか？
でもね、数値だけ見ると「病人ですか？」って感じですけど、血液検査では何の異常もない健康体なんですよ？　ほんとにです

トレーニング1ヶ月後の身体（2017年2月初旬）

トレーニング1ヶ月目で早くも、驚異的なことが起こりました
筋肉量にご注目ください、43.7kg→47kgと、3.3kgも増えたんですよ、奥さん！！！
ジムのスタッフの方に「これ嘘ですよね？（嘘じゃないって言って）」「機械の故障じゃないんですか？（そうじゃないって言って）」と念を送りながら確認したところ、「信用していいと思います」との言質を取りました！うひゃー♪
このままいくと、すごいことになるんじゃね？って思ってましたよ

ちなみにこの時、「A・B・C・A・B・C・オフ」という3分割で週6回のトレーニングを実施していました
ハリキリすぎですね、ハリキリスタジアムですか？（意味不明）

トレーニング2ヶ月後の身体（2017年3月初旬）

「このままいけば、オラすげえ」とか思っていましたが、この月は筋肉量+0.2kgと、全然伸びませんでした
やっぱ、そう上手くはいかないですねー
というか、あのぺースで筋肉がついていったら、心臓がついていかなくなるので、ちゃんと身体がセーブしてくれてるんだと思います

そういえば聞いた話ですけど、人間の筋肉って15トンの力が出せるそうで（どこの部位なのか言ってなかったですけど）、その力をフルに出すと骨とかバキバキになってしまうから、脳がリミッターをかけてくれているそうですよ
そのお陰か、体重や筋肉量も斜め上の一直線というよりは、階段のように段階ごとに上がっていくみたいです

トレーニング内容に関しては4分割にして「A・B・オフ・C・D・オフ・オフ」という形にしました
「A・B・C・A・B・C・オフ」は最初の一ヶ月目は有効ですけど、二か月目からはキツイと思います
よかったら参考にしてください

トレーニング3ヶ月後の身体（2017年4月初旬）

この月は筋肉量+0.4kg、少しづつですが力がついてきていることが実感できてきました
ちゃんと体重も伸びていってます
この頃から「体つきが変わった」と他の方から言われるようになってきました
筋トレすると3ヶ月で見た目が変わってくるってことですね
逆に言うと3ヶ月はかかる、ってことでもあります
やっぱ3っていう数字には、なんか意味があると思うんですよねー

トレーニング4ヶ月後の身体（2017年5月初旬）

4ヶ月後のここで、またブレイクしました！
筋肉量が47.6kg→48.9kgと、+1.3kg増えました！
自分でも「筋肉ついてきたなー」と思ってました
体重も+2.0kgと、いい感じで増えてます

このころから、カロリーメイトを食べるようにしました
正直いうと、カロリーメイトには植物油脂や砂糖など、僕が認めてないものが入っている食品なのですが（上から目線だなおい）仕事中でも手っとり早くカロリーを補給したかったので、思い切って採用しました
脂肪量が増えているのは、このカロリーメイトの影響だと思います

そうそう、増量期は脂肪も一緒に着けた方がいいみたいですよ
僕、ダイエットにはかなり自信があるんで、いまは脂肪の増加はウェルカムです、どんとこーい